Une préparation physique indispensable
Les muscles et les articulations sont mis à rude épreuve quand on fait du ski. Il serait évidemment préférable de pratiquer une activité sportive tout au long de l’année. Si ce n’est pas le cas, il est toutefois nécessaire de préparer votre corps à l’effort qu’il va devoir subir pendant un séjour aux sports d’hiver. Il est important notamment de se muscler les jambes, d’assouplir ses articulations et de travailler l’équilibre. Un mois avant le départ, il est recommandé de commencer un entraînement spécifique. L’association « Médecins de montagne » propose sur son site quelques exercices à faire, en prévention !
A vous de jouer !

Quand prévention rime avec nutrition
Affronter pendant plusieurs jours un air sec et le froid fragilise une personne non-préparée, d’autant plus si cette personne pratique alors une activité physique plus intensément que d’habitude. L’alimentation a donc un vrai rôle à jouer dans la préparation aux sports d’hiver, même si le mieux serait, comme pour les exercices physiques, d’optimiser sa manière de manger tout au long de l’année.
Alors, mangez plus de fruits et de légumes pour leurs vertus anti-oxydantes. Et privilégiez les féculents pour les réserves énergétiques que procurent les sucres lents.

Vérifier son assurance
N’oubliez pas, avant de partir pour les sports d’hiver, de vérifier votre assurance. Si malgré la préparation pré-séjour, vous aviez un accident, sachez que les secours hors et sur pistes sont payants !

Pour en savoir plus :
Le site de l’association « Médecins de montagne »